Entrenamiento en cinta de correr de 30 minutos Trotar / Correr / Caminar

Realice una increíble sesión de cardio que transcurre súper rápido con este entrenamiento en cinta de correr de 30 minutos. Hay una opción para trotar / correr y una opción para caminar, así que elige cuál quieres hacer y súbete a una cinta de correr.

Todavía no he tenido la oportunidad de compartir esto, pero compré una cinta de correr en diciembre como regalo de Navidad para mí. Investigué un montón y finalmente me decidí por el ProForm 5000, y estoy muy emocionado porque había querido una cinta de correr durante años. De fiar, varios años. Simplemente no me había comprometido a comprar uno por varias razones. Por un lado, las cintas de correr no son baratas. En segundo lugar, ocupan una buena cantidad de espacio y son muy pesados.

Pero sabía que necesitaba algo que me ayudara a realizar más actividades diarias.

En estos días, mis entrenamientos reales se centran más en el entrenamiento de fuerza y, como profesional que trabaja desde casa, me siento MUCHO. Si soy 100% honesto, ha habido días en los que mi recuento de pasos es pésimo (como menos de 1.000 pésimo). Tiene sentido porque nuestra casa no es tan grande, y si no estoy en la cocina cocinando, estoy sentado en mi trasero frente a la computadora todo el día. Tengo un escritorio para estar de pie, así que estaré de pie durante una parte del día, pero todavía no hay mucho movimiento.

Con esto en mente, decidí que comprar una caminadora era una necesidad. Sí, sé que puedo salir a caminar o correr, y en los días agradables esto es exactamente lo que hago. Pero en los días en que hace frío y hielo o en los días en que el único momento en que tengo que correr / caminar es a las 8:00 de la noche, la cinta es increíble.

Mi objetivo es hacer que sea lo más fácil posible adoptar buenos hábitos, y tener una caminadora en casa en nuestro sótano me ha ayudado principalmente en el departamento de movimiento. No tengo excusas para no hacer algún tipo de movimiento todos los días.

También me estoy divirtiendo mucho creando nuevos entrenamientos en cinta. Ya he compartido un puñado de entrenamientos en cinta de correr aquí en EBF, pero me emociono porque ahora que tengo una cinta de correr en casa me siento inspirado para crear más, comenzando con la publicación de hoy, que tiene dos opciones: una para corredores / corredores y uno para caminantes.

Ambos entrenamientos son aptos para principiantes. Doy velocidades prescritas, pero estas son solo sugerencias; siempre puede modificarlos para satisfacer sus necesidades. Cada entrenamiento es de 30 minutos, y alrededor de 8 de ellos son un calentamiento y un enfriamiento. Entonces, en realidad, solo está trabajando durante unos 22 minutos, y el tiempo pasa muy rápido porque está haciendo tres rondas de aumentos de velocidad, y la velocidad cambia cada minuto. Hice la versión para trotar / correr el fin de semana pasado, y al final estaba súper sudoroso y quemé alrededor de 300 calorías. No está nada mal para un entrenamiento de 30 minutos, ¿verdad?

Pruébalo y déjame saber lo que piensas.

Ejercicio de trotar / correr en cinta de correr de 30 minutos

¡Déjame saber lo que piensas de este entrenamiento en cinta de correr de 30 minutos si lo intentas! Y asegúrese de dejar un comentario si tiene alguna solicitud de entrenamiento en la cinta. ¡No puedo esperar para hacerte otro pronto!

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