Por qué NUNCA volveré a hacer dieta.

¡Hola, chicos!

Charlas reales sucediendo en 3… 2… 1…

Quiero ser realmente honesto contigo hoy. Ha habido algo de lo que he descuidado hablar durante unos 4 años porque no quería admitirme a mí mismo que tenía un problema. Pero hoy, creo que necesito contarles algo de lo que me avergoncé muchísimo. Quiero hablarte de mi experiencia con las dietas extremas y …

mi desorden alimenticio.

¿Recuerdas cómo estuve en una competencia de bikini hace 4 años?

bikini cassey ho

La primera vez que subí al escenario en mi bikini de leopardo.

cassey ho bikini botín

El tiro a tope.

Me tomó alrededor de 8 semanas bajar 16 libras. Eso es alrededor de 2 libras a la semana, lo que dicen que es muy saludable y seguro, así que estaba orgulloso de mí mismo. Pero de lo que no estaba orgulloso fue de cómo lo hice y cómo me sentí durante los siguientes 2 años. Hace 4 años, yo era un Cassey más joven que acababa de mudarse a CA desde Boston después de dejar mi trabajo. Estaba ansioso por reinventarme y comenzar uno nuevo. Estaba leyendo un montón de blogs sobre levantamiento de pesas y descubrí esta comunidad de chicas que participaban en Competencias de Bikini. No es del tipo Miss USA, sino una que se basa únicamente en la musculatura y la composición corporal. Me intrigaron un poco los bikinis brillantes y los abdominales tonificados y los botines redondos. Pensé que eran tan bonitos, tan en forma, tan seguros. Yo estaba como, me pregunto si podría llegar a ese nivel. ¿Podría hacerlo yo? Sería mi propio desafío personal. Esas 8 semanas para algunos de los momentos más maravillosos y terribles de mi vida. Fue a fines de febrero y contraté a un culturista retirado que era dueño de un gimnasio en el área y le pregunté si podía prepararme la competencia de bikini para abril. Dijo que sí que podía. Entonces comenzaron las sesiones de entrenamiento personal. Me tenía entrenando durante 4 horas al día encima de mí enseñando mis clases de acondicionamiento físico porque “esas no contaban”. Hice pesas y cardio con él por la mañana durante 3 horas y luego hice mi propio cardio en casa por la noche durante 1 hora. También planeó mi plan de comidas. Esto fue lo que se me permitió comer:

  • tilapia
  • pechuga de pollo
  • claras de huevo
  • lechuga
  • brócoli
  • proteína en polvo

Si quería algún sabor, un chorrito de limón estaba bien. También se me permitió racionar 10 almendras crudas sin sal al día. 1 galón de agua al día. 2 galones de agua los miércoles. Además, me pidió que tomara una pastilla de enzima de papaya una vez al día para ayudar a mis digestivos. Déjame decirte que esa dulce pastilla fue la mejor parte de mi día. Fue tan dulce. A veces, tomaba dos pastillas y esperaba que las calorías adicionales no aparecieran en la báscula. Pesamos todas las mañanas. La pérdida de peso fue aplaudida, mientras que el aumento de peso significaba que tenía que quedarme más tiempo en el gimnasio. Entrenaba unos 6-7 días a la semana. Creo que los días de descanso significaron 1 hora en la elíptica. Durante todo este proceso, pude ver que mi cuerpo cambiaba y fue lo mejor que jamás vi entrar esas líneas abdominales de Victoria’s Secret. ¡Estaba como WOAHHH, está funcionando! También me gustó que mi entrepierna se agrandara.preparación de bikini cassey hoEstaba levantando un peso súper loco y en cuclillas con dos platos de 45 libras en la barra hasta que casi sentí que mis rodillas se iban a romper. Pero el trasero, sin embargo, no se hizo mucho más grande sin importar cuántos saltos en cuclillas, escaleras, rutinas de maestro de escaleras o sentadillas pesadas hice. En general, estaba muy satisfecho con mi cuerpo. Quizás demasiado complacido. Estaba tan impulsado por la vanidad. Pero … ¿cómo me sentía? Cuando comencé a publicar mis fotos de progreso en mi blog, la gente me felicitaba por mi apariencia. Y ME ENCANTÓ. Me hizo seguir avanzando más y más duro en el gimnasio. Pero nadie me preguntó nunca cómo me sentía. De hecho, a menudo ignoraba cómo me sentía realmente solo para poder llegar a mi objetivo. Todo lo que quería hacer bien en el desfile de Bikini. Coloque los 5 primeros, tal vez. Pero mirando hacia atrás, tengo que decirte … Me sentí tan vacío. Empty describió cómo se sentía mi estómago. Empty describió cómo se sentía mi cerebro. Empty describió cómo se sentían mis amistades y relaciones. También soy una persona muy enojada que se rompería fácilmente. Ésta no es una característica de Cassey. Debido a que todo lo que estaba haciendo era hacer ejercicio y no comer literalmente nada, no podía pensar. yo estaba en 1000 calorías al día. Fue difícil para mí ser creativo. No estaba diseñando. No estaba dibujando. Fue difícil para mí incluso escribir en un blog. Sentí que nunca tuve tiempo. Nunca podría salir a comer con amigos. A medida que pasaban las semanas y los días se acercaban cada vez más a la fecha de la competencia, mi entrenador se volvía más y más estricto conmigo. Recuerdo entrar una mañana y decirle que mi estómago no se sentía bien. Estaba súper estreñido. Quizás era toda la proteína que estaba tomando. Me subió a la báscula y vio que no había bajado de peso. (Bueno, obviamente, ¡no había hecho caca en unos días!) Se enojó y me preguntó qué estaba comiendo. Dije tilapia y lechuga iceburg con un chorrito de limón. En ese momento y allí dijimos ¡ESO ES! “¿Eso es qué?” Dije. “La lechuga tiene demasiados carbohidratos. ¿Por qué estás comiendo eso? Por eso no se puede perder peso “. Tan nublado como mi cabeza estaba alrededor de 7 semanas en esto, incluso entonces sabía que estaba loco … ¡¿La lechuga tiene demasiados carbohidratos? !!!icebergPero solo lo necesitaba por unos días más, así que pensé, como sea, seguiré siguiendo su consejo hasta el final. Ya he llegado tan lejos. Casi llegamos. 2 días antes de la competencia, estaba realmente preocupado por la poca grasa que todavía tenía en la parte baja de mi vientre. Quería deshidratarme la vida. Esto es exactamente lo que recetó:

  • el día antes de la competición necesitaba hacer 1 hora de cardio
  • sentarse en la sauna durante 45 minutos
  • beber solo 8 oz de agua
  • tomar pastillas diuréticas para hacerme orinar toda el agua de mi cuerpo

urlQuería que básicamente me convirtiera en una ciruela pasa viva. Porque, cuanta menos agua tenga en su cuerpo, menos espacio habrá entre su piel y su músculo. Esto crea el efecto de lucir más tonificado. De hecho, compré las pastillas para la deshidratación, lo crea o no. También hice cardio, sauna y 8 oz de agua. Pero en el último minuto, estaba demasiado asustado para tomar las pastillas. Tenía miedo de morir. Gracias a Dios escuché la pizca de luz que todavía estaba dentro de mí. Entonces llegó el día de la competencia. Mi familia y mis amigos vinieron a apoyarme con mi cuerpo extrañamente bronceado y mi bikini de leopardo. Yo era el novato obvio. Todas las demás chicas sabían exactamente lo que pasaba. Me miraron con sus pestañas enormes, cabello grande, uñas brillantes y pechos enormes y me preguntaron: “¡¿Quién es tu entrenador ?! ¿Cuánto peso tuviste que perder para estar aquí? ” No estoy diciendo que todas las competiciones de bikini sean maliciosas, pero la mayoría de los concursos en los que he competido han sido así. Quiero decir, todos estamos aquí por la misma razón: ganar la corona. O el trofeo en este caso. Cuando subí al escenario y me alineé contra todas las otras chicas, de repente me sentí como un pedazo de carne. Espera, ¿por qué me estaba poniendo en esta posición para ser juzgada físicamente contra otras chicas basándose únicamente en el tamaño de mi cintura, la redondez de mi trasero, la alegría de mis pechos? Estoy pensando… espera, ¿no me van a conocer primero? ¡Pero soy una buena persona!comparaciones de bikini cassey ho

La alineación.

comparaciones de bikini cassey ho volver

El tiro a tope de la alineación.

No me fui con un trofeo esa noche. Sin embargo, estaba bien, porque lo único que quería era comerme un trozo de tarta de queso muchísimo. Ustedes saben que me encanta la tarta de queso. Además, no había hecho YOLO en 8 semanas. Mi familia y amigos me llevaron a comer pastel de queso. En el momento en que la tarta de queso tocó mis labios, fue como el cielo x 800 mil millones.tarta de quesoPero los momentos posteriores fueron pura agonía. Me encogí mucho y tuve que acurrucarme en posición fetal en el auto durante un par de horas antes de poder caminar de nuevo. Mi estómago no estaba listo. Lloré. Había estado muerto de hambre durante tanto tiempo que no sabía cómo reaccionar ante la tarta de queso. En realidad, este es un síntoma real de inanición. Algunas personas incluso vomitan después de pasar hambre durante tanto tiempo que una vez que comen algo, sus estómagos lo rechazan por completo. Ahora, probablemente pensarías que pude nutrirme hasta un estado mental y corporal saludable y seguir con la vida después de la competencia de bikini, ¿verdad? Bueno, esta es la parte que he estado evitando decirte durante los últimos 4 años porque estoy muy avergonzada de la mentalidad enferma que tuve después. Chicos, durante un año y medio después de mi competencia de bikini tuve una forma de trastorno alimentario, una forma de ortorexia extrema, el trastorno alimentario de estar obsesionado con comer alimentos saludables. No bromeo, le tenía miedo a las manzanas. No quería tener nada que ver con ningún tipo de fruta porque pensé que tenían demasiados carbohidratos y azúcares. Pensé que me harían engordar. Y ni siquiera podía imaginar tener granos. Los cereales significaban gordura garantizada. Seguí restringiendo mi comida como lo hacía cuando estaba en la dieta de competencia de bikini, excepto que ahora tenía un poco de salsa picante nuevamente. Estaba comiendo huevos enteros con yema en lugar de claras de huevo. Tuve dulce patatas de vez en cuando. También decidí hacer ejercicio durante 1 a 1,5 horas al día como un ser humano normal. Todas estas eran cosas saludables. Pero, SEGUÍ GANANDO DE PESO. Este proceso fue tan terrible porque estaba ganando peso ante tus ojos en YouTube, en el blog, en Instagram. La gente seguía comentando “¿Cassey está engordando?” “¿Por qué Cassey está aumentando de peso?” Debido a la presión de las redes sociales y la presión sobre mí mismo, traté de restringir aún más. Quiero decir, solía funcionar antes, entonces, ¿por qué no funciona ahora? Pero no importa lo que hice, SEGUÍ GANANDO. Un año después, decidí al diablo con eso, solo voy a comer lo que quiera. Así que comí pizza, comida china, mucho arroz, boba, pastel, lo que quisiera. Comí eso a diario. También me desmotivé tanto que dejé de hacer ejercicio. Y adivina qué. No subí de peso ni bajé de peso. Yo estaba como que! ?? ¡Mi metabolismo está roto! Estaba tan confundido y perdido. Pero finalmente, esa forma de vida comenzó a afectar mis videos de YouTube. Cada vez era más difícil grabar un video. Resoplaba y resoplaba y me sentía muy débil. Ahora, estaba súper avergonzado y avergonzado … no solo mi apariencia física estaba disminuyendo, también mi fuerza real, lo que REALMENTE IMPORTAba. Siempre había dado por sentada mi fuerza. Pensé que siempre estaría ahí para mí y que todo lo que tendría que centrarme era en mi apariencia para que el público ya no me juzgara tanto. Pero fue en ese momento en el que estaba filmando “Derretidor de grasa de estómago plano”Que sabía que tenía que volver a hacer ejercicio. Pero no por vanidad… por mí, mi salud y mi alegría. Ahí fue también cuando me di cuenta de que necesitaba comer por mi energía, por mi nutrición, por mi felicidad y no por mi apariencia. ¡Y los CARBS NO SON MALOS! Fue ese cambio en mi forma de pensar lo que cambió todo. Estoy tan feliz de decir que 4 años después de mi competencia de Bikini, me he curado amándome y respetándome nuevamente. Como instructora de fitness a la vista del público, sé por qué me sentí tan presionada a parecerme a cualquier otro modelo de fitness. Es casi imposible no pensar … Si tan solo tuviera abdominales, a la gente le gustaría más. Si tan solo mi trasero fuera más grande, más personas harían mis entrenamientos de glúteos. Sabes, entiendo que hay verdad en eso. Pero también sé que la vanidad y el caparazón físico solo duran tanto tiempo. No puedo basar mi carrera y mi vida en mi apariencia. Porque la apariencia se deteriorará con el tiempo. Y no quiero deteriorarme con el tiempo. Porque con el tiempo tu mente se vuelve más sabia. Se ha comprobado que las personas que hacen dieta restringiendo los alimentos generalmente recuperan todo su peso e incluso más. Simplemente no es sostenible. Como puede ver, mi cuerpo actuó como una esponja después de mi competencia de bikini de 8 semanas. POR FAVOR, úseme como ejemplo y NO se someta a usted ni a su cuerpo a través de esa tortura. Y estoy tan feliz de haber recuperado mi cerebro sano y feliz. Fue literalmente LO PEOR no poder pensar y odiar la vida por el bien de los abdominales 6, que bueno, ni siquiera llegó. ¡Y sabes lo duros que son mis entrenamientos centrales! Simplemente nunca tuve 6 paquetes de abdominales. Y quién sabe si alguna vez lo haré … pero puedo apostar que mi fuerza abdominal puede superar a muchas personas que tienen 6 paquetes. Y eso es algo de lo que estoy orgulloso y que nadie me puede quitar. En mi mejor momento, tenía lindas arrugas en el estómago, pero incluso con mi peso más bajo, todavía pensaba que estaba gorda. El trastorno de la imagen corporal fue el trampolín para el servicio de urgencias. Quiero que ustedes también den un paso atrás y se pregunten, ¿por qué estoy haciendo ejercicio? ¿Por qué estoy “a dieta”? ¿Es puramente por apariencia? Porque si es así, necesitas reenfocar esa energía en otra cosa si quieres que tu nuevo cuerpo dure. Como fuerza. O habilidad. O alegría. Recientemente vi este video llamado #WeighThis de Lean Cuisine y fue tan hermoso. El video mostraba a un grupo de mujeres a las que se les preguntó si querían que las pesaran por su peso corporal o que las pesaran con otra cosa. Me gustó tanto cuando las mujeres fueron llevadas a la báscula, decidieron poner sus libros de texto, diplomas y sus mochilas en la báscula. Un gran agradecimiento a Lean Cuisine por inspirarme a compartir mi propia historia personal.

https://www.youtube.com/watch?v=h1I_hFwzOYA

¡¡¡¡Yo estaba como YESSS !!!!! ¡¡¡¡GRACIAS!!!! ¿Pueden las personas dejar de juzgarse entre sí por su peso o su apariencia y empezar a respetar a las personas por quiénes son y por lo que hacen? En serio, ¿tener más paquetes de 6 en el mundo lo convierte en un lugar mejor o tener más científicos ambientales nos ayuda a salvar nuestro mundo para las generaciones futuras? Creo que todos podemos estar de acuerdo en que es lo último. Así que me comprometo a NUNCA volver a hacer una dieta restrictiva. Y quiero que usted también haga esta promesa. Prométame que comerá por su salud y comerá por su energía, no por su apariencia. Trate a su cuerpo con respeto y aliméntelo bien, con alimentos integrales, por favor. Espero que hayan disfrutado este video y aprendan de los errores que cometí. Comente a continuación y dígame qué preferiría que le pesaran además de su peso. ¡Los quiero mucho!

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